Mindfulnessyoga

Att utöva mindfulnessyoga är att träna sig i medveten närvaro i olika yogapositioner och mindfulnessövningar. I yogapositionerna töjs och stärks olika delar av kroppen. Gränserna undersöks på ett varsamt sätt inte för att lyckas eller prestera utan mer som ett slags nyfiket upptäckande av vad som händer i kroppen. Stort utrymme ges för kontakt med andningen, en avslappnande övning s k kroppsskanning där en medveten genomgång av olika kroppsdelar ingår samt en avslutande sittande eller liggande meditation.

Att nyfiket gå in i övningarna, utforska och uppmärksamma det som sker i stunden är en spännande och utvecklande resa. Du blir mer intuitiv och uppmärksam på dina tankar, känslor och kroppens signaler. Efter ett pass i mindfulnessyoga brukar känslan av balans, inre lugn och tillfredsställelse infinna sig.