Qigong

Under tusentals år har kinesiska mästare utvecklat det vi idag kallar Qigong, ”övningar för livsenergi”. En metod av koncentration, rörelse, avslappning och andning. Rörelserna är enkla, långsamma och väldigt sköna. Den här typen av träning med de långsamma rörelserna gör att du slappnar av mentalt, andningen blir lugnare och djupare och cirkulationen kommer igång i hela kroppen. Metoden lämpar sig för dig som vill balansera din energi, förbättra hälsan, samt förebygga och lindra sjukdomar.

Do in

Do in kommer ursprungligen från Kina och tillhör qigongtraditionen. I qigong utförs långsamma övningar för att balansera livsenergin. Do in kan liknas vid en sorts självmassage/-behandling. Övningarna är enkla och effektiva och genomförs av bl a klappningar, strykningar och tryck på olika områden på kroppen.

Om övningarna genomförs snabbt och kraftfullt ger de mer yang (aktivitet). Om övningarna däremot praktiseras mjukt och långsamt ger de mer yin (lugn).

Ett snabbt och kraftfullt do in-program passar bra att göra när kroppen behöver väckas t ex i början av ett träningspass, som pausprogram eller som en bra start på morgonen. En långsammare och mjukare variant av övningar passar kanske bättre i slutet på dagen för uppmjukning och återhämtning.